雙板滑雪新手學習次序：由雪犁煞停到平行轉彎

雙板滑雪新手先學甚麼？先能控制速度，再追求平行

雙板滑雪（ski）新手的合理次序，不是由「識企」直接跳去刻滑，而是先熟習裝備和雪上移動，再學在教練指定的緩和範圍控制速度、煞停和改變方向，之後把雪犁轉彎連起來，逐步縮小雪犁，才嘗試讓兩塊雪板在轉彎後段逐漸平行。能否穩定地控制方向、速度和停止位置，比滑過幾多日更能反映進度。

加拿大滑雪教練聯盟 CSIA 的入門教練課程《Pathway to Parallel》列出一條教學參考路線：移動與滑行、速度管理、改變方向、新手轉彎，最後到基本平行滑行。PSIA-AASI 的 Level I 技術考核亦包括 wedge turns、wedge christie turns 和 basic parallel turns。這些都是教練培訓參考，不是每位旅客必須照表完成的考試，也不是承諾學員會在指定日數內達到某個程度。CSIA 入門教練課程指南；PSIA-AASI Alpine Ski Performance Guide

下文按能力分階段，重點是每階段的目標和可觀察的進度訊號，而非提供自行練習轉彎或煞車的動作教學。地形、雪況、人流、裝備及學員反應都會影響教練當日如何安排；請由雪校教練決定實際練習位置和下一步。

第一階段：認識裝備和雪上移動

**目標：**對雪靴、雙板及雪杖有基本認識，能在教練安排的平坦位置穿戴和移動，並聽懂課堂及雪場的基本指示。首次上雪的人未必習慣硬身雪靴、雪板長度或雪面反應，先花時間熟悉環境，不是浪費滑雪時間。

**先備條件：**無需滑雪經驗；如你有傷患、身體限制或特別擔心的情況，先告知雪校，讓教練判斷怎樣安排。**常見卡位：**為趕時間忍受不合身雪靴，或未理解雪場指示便跟同行者離開集合範圍。先找教練或場地職員處理，不要把穿好裝備當成已準備滑行。

**練習位置：**平坦集合區或教練指定的初學區。CSIA 課程指南將首次體驗、裝備熟悉、雪上移動，以及在極平緩位置開始滑行，分作早期教學內容；實際如何穿脫裝備、移動或處理失衡，應按教練示範和雪場規則進行。CSIA 首次體驗教案（第 17 頁）

**進度訊號：**裝備沒有明顯不適，能在指定範圍移動、停下並配合教練指示。若雪靴疼痛、雪板鬆脫或有其他裝備疑問，先通知教練或租借店職員，不要自行調校雪板固定器。

第二階段：在合適的緩坡感受滑行和速度

**目標：**適應雪板滑動時的平衡感，理解開始滑行後要持續控制速度，並在指定範圍內嘗試教練安排的減速與停止。先會滑動，不代表已懂停下；第一次體驗直線滑行，也不表示可以在別的坡自行重複。

**先備條件：**已熟悉基本裝備，在教練指定位置能移動並遵從指示。**常見誤解：**把短距離滑過一次，當成任何坡度都能控制；如場地、距離或前方空間與教練安排不同，就不能把之前的體驗照搬過去。

**練習位置：**由教練按雪面、坡度、滑行距離、周圍人流及前方是否有足夠減速空間選擇。CSIA 的教練指南把初次滑行和雪犁控速安排在平坦或緩斜、並有合適減速空間的教學情境；這描述的是教練設計課堂時的考慮，不是讓新手自行挑坡的指引。CSIA 初次滑行及雪犁控速教案（第 19、21 頁）

**進度訊號：**在教練指定的短距離和環境中，能按指示控制滑行，並停在安排好的區域；若停不穩、速度突然增加或對周圍人流感到不安，先留在較簡單的教學環境，向教練反映。

第三階段：學雪犁控速，再嘗試改變方向

**目標：**用雪犁（wedge，亦常稱八字）建立控速和停止的基本經驗，接着在教練指導下學習向左、向右改變方向。不要只把「做到雪犁形狀」當作過關；教學重點是能否在指定條件下控制滑行，並按要求改變方向或停下。

**先備條件：**教練已確認你可以在指定的緩和位置開始短距離滑行，亦知道何時應停下求助。**常見卡位：**只在靜止時擺出雪犁形狀，便假設移動中一定能減速；靜止外觀不能代替教練在雪上的觀察。

CSIA 的入門課程把速度管理與方向改變分開說明，再進入雪犁轉彎；其第 23 頁教案要求課堂目標包括左右方向改變、在兩邊轉向後停下，並選擇有空間連接少量轉彎的緩坡。這是為教練準備的教學材料，不應抽出其中動作讓沒有教練的新手在任意斜坡自行試做。CSIA 雪犁轉向及連續轉彎教案（第 23 頁）

**進度訊號：**在教練安排下，左右方向都能受控地改變，並可以在需要時停下；不是只會一邊轉、另一邊失控，或靠同伴拉住才停得下來。若兩邊能力有落差，留在這個階段練習是正常進度。

第四階段：把單個雪犁轉彎連起來

**目標：**從一次轉向和停下，逐步過渡到連續做左右雪犁轉彎，並由轉彎形狀維持自己可控制的速度。轉彎並非越快越好，也不用急着把雪犁收得很窄；一個動作能否穩定重複、左右兩邊能否相近、能否選擇合適位置停下，都比外觀是否像示範更重要。

**先備條件：**在教練安排的環境中，已能控制滑行並分別向兩邊改變方向；若其中一邊仍會突然失控，先處理單邊問題，不急於連接。**常見卡位：**只看轉彎有沒有接成一條路線，忽略速度、左右差異及停下位置；一旦連續轉彎變得不穩，立即告訴教練並退回前一個已能控制的練習。

**練習位置：**由教練挑選寬闊、適合新手並有足夠空間的地形，按現場雪況和人流調整。滑行前先看清周圍，停下時要選上方看得到、又不阻塞通道的位置。NSAA《Your Responsibility Code》要求滑雪者保持控制、避讓前方人士，並只在上方可見且不阻塞人流的位置停下；它亦提醒冬季運動本身有風險，不能把某個學習階段當作安全保證。NSAA《Your Responsibility Code》

**進度訊號：**在教練同意的初學地形，能連續左右轉向並管理速度；知道在哪裏停下，亦能在疲累或狀態轉差時停課或回到簡單地形。完成一次順暢的連續轉彎，不代表已能適應其他雪況或更陡地形。

第五階段：由雪犁轉彎逐步過渡至平行

**目標：**在已有控制的雪犁轉彎上，理解雪板不必在整個學習過程中永遠維持同一寬度。教練可能逐步引導學員在轉彎後段讓內側雪板接近平行，再按能力擴展到更多轉彎弧段。不同教學系統對「雪犁轉平行」的名稱、練習安排和時機可能有差異，跟隨現場教練的講解，不用背一套網上口訣。

**先備條件：**能在適合的初學地形上左右完成雪犁轉彎，保持速度可控，亦能按安排停下。**常見卡位：**過早以「兩塊板要平行」為唯一目標；若為了收窄雪犁而失去方向或速度控制，代表當下的進度、地形或課堂安排需要教練重新評估。

PSIA-AASI 的表現指南把 wedge turns、wedge christie turns 和 basic parallel turns 列作三項不同考核活動；CSIA 的平行滑行教案則以雪犁逐步縮小、內側雪板配合，最後以平行雪板完成轉彎作教練課堂目標。不同教學系統的術語及分段方式未必完全一致；實際練甚麼，跟從你現場教練的解釋即可。PSIA-AASI Alpine Ski Performance Guide；CSIA 平行滑行教案（第 25 頁）

**進度訊號：**在教練所選、適合當日能力的地形中，能以平行雪板完成部分轉彎或轉彎後段，方向和速度仍受控制；隨後能否連續、左右都穩定，須另作觀察。若新動作令控制變差，就退回已熟悉的練習，讓教練調整安排，不要只為了「進階」而追速度或更難的坡。

第六階段：基本連續平行轉彎，才談個人進階目標

**目標：**在合適地形上反覆完成平行轉彎、控制弧度和速度，並依教練評估逐步適應不同情況。CSIA《Pathway to Parallel》把基本平行滑行列作其初學至平行教學路線的後段；PSIA-AASI Level I 技術表現亦包括基本平行轉彎。這些說明平行轉彎是一項可追求的基礎能力，不表示每一位新手都要在短途旅程內學到，或一學會便適合所有雪道。CSIA 入門教練課程指南；PSIA-AASI Alpine Ski Performance Guide（Version 4.0）

**先備條件：**教練確認你在相應地形已能重複轉彎、控速及停下，並願意按當日雪況調整路線。**常見誤解：**把某次轉出平行線條，等同已能在不同雪道穩定滑行；一次成功的表現不是升級所有地形或提高速度的通行證。

刻滑（carving）不應被當作新手必須完成的入門終點。從 CSIA 的入門課程進程及 PSIA-AASI 的 Level I 活動安排可見，入門學習包括控速、方向控制、雪犁和基本平行轉彎；刻滑是另一項技術目標，不是判斷第一次滑雪是否「學識」的必要條件。若對刻滑有興趣，先向教練查詢自己是否具備相應基礎、當日地形是否適合，以及課堂目標應如何設定。

即使能連續平行轉彎，也不自動代表可以轉上更難的坡。不同地形和雪況會改變滑行需要；跟從雪場的路牌、封閉區警告和教練建議，切勿以朋友的水平、已付的纜車票或滑雪日數代替能力判斷。

幾時可以進階？用可重複的控制能力判斷

沒有適用所有人的固定日數。教學進程本身是讓教練依照學員表現與教學環境安排的參考，不是「第幾日一定要識煞停、幾日一定要平行」的保證。CSIA 指南同時把教學目標、地形和學員信心放在課程安排中；PSIA-AASI 標準亦指出，學習經驗要按學生的能力、需要和預期成果安排。CSIA Level 1 指南；PSIA Alpine Certification Standards（2025）

下課前可以直接問教練：我現在哪一種轉彎可以穩定重複？最需要改善的是控速、左右方向，還是轉彎之間的連接？下一堂適合保持同一地形，還是先熟習另一個簡單練習？若要換坡，哪條路線、何種雪況和人流才合適？這些問題比問「我學到第幾級」更容易得到貼近個人狀況的答案。

BASI 把 Central Theme 描述為一套循序發展的滑雪教學動作，供教練學習如何帶領學員由首次穿上雪板到平行滑行；這是滑雪教練 Level 1 的課前教材，不是旅客程度分級或升道資格。BASI Ski Level 1 Central Theme 課程

第一次滑雪前可先看滑雪班點揀：香港初學者比較團體課、私教與教學語言；衣物和裝備準備可參考新手滑雪裝備點準備？；由香港出發的訂課、交通和首日安排，另見第一次滑雪旅行準備清單。

雙板滑雪新手常見問題

學識雪犁煞停，就可以自己上雪道嗎？

不一定。一次能在教練安排下停下，不等於你能應付其他坡度、人流或雪況。NSAA 責任守則要求滑雪者一直保持控制、能夠停止或避開他人和物件，亦要遵從雪場標示；下課後應問教練哪種地形適合自己的能力，再依當地雪道和纜車規則行動。

幾多日可以由雪犁轉到平行？

沒有可靠的統一日數。每人經驗、課堂、雪況和當日狀態不同；即使開始做出平行轉彎，也要看能否在適合的環境中控制速度並穩定重複。請以教練的現場觀察和雪場安排為準，不要把網上天數承諾當作保證。

平行轉彎等於刻滑嗎？

不等於。基本平行轉彎描述的是轉彎時兩塊雪板的關係；刻滑是另一項技術目標。入門學習可以先建立控速、改變方向、連續轉彎和基本平行，不必以刻滑作為新手達標線。

雙板轉彎做到左右兩邊，就可以上較難雪道嗎？

不能單憑左右都轉過一次決定。教練還要考慮能否重複控制速度、轉彎和停止，當日坡度、雪況、人流、視線，以及雪場規則。若不確定，留在合適的初學地形，向教練或雪場職員查詢。

本文以教練協會公開教學與能力框架整理學習次序，並非個人授課、現場能力評估或安全保證。雪場地形、標示和課堂安排會有分別；請遵從當地規則和合資格教練指示。資料來源於 2026 年 10 月 22 日查閱。

Sources

• CSIA Level 1 Certification Course Guide L1CG-2026 — 移動、滑行、雪犁控速、方向改變、雪犁轉彎與平行滑行等 Pathway to Parallel 教練課程參考。
• PSIA-AASI Alpine Ski Performance Guide (Version 4.0, published 09/01/26) — Level 1 學習成果及活動列表見印刷頁 5–6；Level 1 Integrated Assessment Activities 包括 Wedge Turns、Wedge Christie Turns 和 Basic Parallel Turns（印刷頁 6）。
• PSIA Alpine Certification Standards (October 2025) — 初學者／新手教學區及按學員需要設計教學經驗的標準。
• BASI SKI Level 1 Pre-Course: Central Theme — 教練課前教材將 Central Theme 說明為由首次穿上雪板至平行滑行的循序教學框架。
• NSAA / Ski Safety U.S. Your Responsibility Code — 保持控制、避讓前方滑雪者、選擇可見且不阻塞人流的位置停下，以及遵守標示。